Manzanilla: propiedades para la digestión y el descanso, y cómo tomarla
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La manzanilla es, probablemente, la infusión más popular de los hogares españoles. Su sabor suave y sus propiedades para la digestión y el descanso la han convertido en un remedio tradicional que sigue vigente. En esta guía te explicamos qué dice la evidencia sobre la manzanilla, cómo prepararla correctamente y cuándo puede ayudarte.
¿Qué es la manzanilla y qué contiene?
La manzanilla común (Matricaria chamomilla) es una planta de la familia de las asteráceas cuyas flores secas se utilizan en infusión. Sus capítulos florales contienen aceites esenciales como el bisabolol y el camazuleno, además de flavonoides como la apigenina, responsables de buena parte de sus efectos calmantes y antiinflamatorios suaves.
No debes confundirla con la manzanilla romana (Chamaemelum nobile), que se usa de forma similar pero tiene una composición algo distinta. Ambas se consumen tradicionalmente como infusión.
Propiedades de la manzanilla para la digestión
El uso digestivo es el más extendido. La manzanilla tiene un efecto antiespasmódico suave que puede ayudar a relajar la musculatura del aparato digestivo, aliviando la sensación de pesadez, los gases y las molestias tras comidas copiosas. Muchas personas la toman después de comer para facilitar la digestión.
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Manzanilla para dormir y relajarse
La apigenina se une a ciertos receptores cerebrales relacionados con la relajación, lo que explica por qué la manzanilla se asocia al descanso. No es un somnífero, pero tomar una taza caliente por la noche forma parte de una rutina relajante que favorece conciliar el sueño, especialmente si evitas pantallas y cafeína en las horas previas.
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Otros usos tradicionales de la manzanilla
Además de la infusión para beber, la manzanilla se utiliza tradicionalmente de forma externa:
- Compresas para los ojos cansados: las bolsitas tibias o templadas se aplican sobre los párpados cerrados (siempre que no haya irritación o infección ocular).
- Enjuagues bucales: la infusión templada se usa para refrescar la boca.
- Cuidado de la piel: por su efecto calmante, se emplea en lociones y tónicos para pieles sensibles.
Cómo preparar una buena infusión de manzanilla
Para sacar el máximo partido a la planta, sigue estos pasos:
- Calienta agua hasta que hierva y apártala del fuego un minuto.
- Vierte unos 200-250 ml sobre una cucharada de flores secas o una bolsita de calidad.
- Tapa la taza para que los aceites esenciales no se evaporen.
- Deja reposar entre 5 y 10 minutos y cuela.
Puedes tomar entre una y tres tazas al día. Una infusión de calidad, con flores enteras y procedencia controlada, marca la diferencia en aroma y eficacia. En AndaVida contamos con una amplia selección de infusiones de marcas como Yogi Tea, pensadas para acompañar tu bienestar diario.
Precauciones y contraindicaciones
La manzanilla es bien tolerada por la mayoría de las personas, pero conviene tener en cuenta algunas precauciones. Las personas alérgicas a plantas de la familia de las asteráceas (ambrosía, margarita, crisantemo, caléndula) pueden presentar reacciones alérgicas. Si tomas anticoagulantes o medicación sedante, consulta antes con tu médico o farmacéutico, y lo mismo si estás embarazada o en periodo de lactancia. Este artículo es informativo y no sustituye el consejo de un profesional sanitario.
Conclusión: la manzanilla, un clásico que sigue funcionando
La manzanilla es una aliada sencilla y accesible para cuidar la digestión y crear una rutina de descanso. Elige flores de calidad, prepárala bien y adáptala a tu día a día. En andavida.es encontrarás infusiones, plantas y suplementos de confianza para completar tu rutina de bienestar.
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