El magnesio es uno de los minerales más importantes del organismo y, paradójicamente, uno de los más deficitarios en la población española. Se calcula que más del 60% de los españoles no alcanza la ingesta diaria recomendada de magnesio. En este artículo te explicamos para qué sirve el magnesio, qué síntomas provoca su déficit y cuál es el mejor suplemento según tus necesidades. ¿Para qué sirve el magnesio? El magnesio participa en más de 300 reacciones enzimáticas del organismo. Entre sus funciones más importantes destacan: Producción de energía: el magnesio es esencial para la síntesis de ATP, la principal fuente de energía celular. Sin magnesio, las células no pueden producir energía de forma eficiente. Función muscular: regula la contracción y...

El papel esencial del magnesio, el zinc y la vitamina D Cuando pensamos en tener huesos fuertes, el calcio suele ser lo primero que nos viene a la mente. Y sí, es cierto: el calcio es un mineral fundamental para nuestros huesos y dientes. Pero lo que muchos no saben es que: 💡 El calcio no actúa solo. Si no tenemos suficiente magnesio, zinc y vitamina D, nuestro cuerpo no lo absorberá ni utilizará correctamente. De hecho, tomar calcio sin sus “aliados” puede ser incluso contraproducente. Vamos a ver por qué estos nutrientes funcionan mejor juntos — y cómo lograr el equilibrio adecuado. 🪸 Lo que los arrecifes de coral nos enseñan sobre el calcio ¿Sabías que los arrecifes de...