Los aceites esenciales llevan siglos utilizándose para cuidar el bienestar físico y emocional, y hoy siguen siendo uno de los recursos naturales más versátiles que existen. Ya sea para relajarte después de un día largo, mejorar la calidad del aire de tu casa o acompañar tu rutina de descanso, la aromaterapia con aceites esenciales ofrece una forma sencilla y natural de cuidarte. En este artículo te explicamos qué son, cuáles son los más populares y cómo usarlos de forma segura y eficaz. ¿Qué son los aceites esenciales y cómo se obtienen? Los aceites esenciales son extractos altamente concentrados que se obtienen de las flores, hojas, cortezas, raíces o cáscaras de determinadas plantas, normalmente mediante destilación por vapor de agua o...

El complejo de vitamina B es uno de los grupos de nutrientes más importantes para el funcionamiento diario del cuerpo, y sin embargo, uno de los más desconocidos. Interviene en la producción de energía, en el correcto funcionamiento del sistema nervioso y en procesos tan variados como la formación de glóbulos rojos o la salud de la piel. En este artículo te explicamos qué es exactamente, qué vitaminas lo componen, quién puede beneficiarse de tomarlo como suplemento y cómo elegir la dosis adecuada. ¿Qué es el complejo de vitamina B? No se trata de una única vitamina, sino de un grupo de ocho vitaminas hidrosolubles que trabajan de forma coordinada en el organismo: B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5...

El arándano rojo es uno de los remedios naturales más estudiados para cuidar la salud urinaria femenina. Conocido en inglés como cranberry, este pequeño fruto de sabor ácido se ha utilizado durante generaciones para prevenir las molestas infecciones de orina, y hoy la ciencia respalda buena parte de esa tradición popular. En este artículo te contamos qué es exactamente el arándano rojo, cómo actúa en el organismo, qué otros beneficios aporta y cómo tomarlo correctamente para notar sus efectos. ¿Qué es el arándano rojo y por qué se relaciona con la salud urinaria? El arándano rojo (Vaccinium macrocarpon) es una baya originaria de Norteamérica, rica en polifenoles y, en concreto, en un tipo de taninos llamados proantocianidinas de tipo A...

La vitamina K2 es uno de esos nutrientes de los que poco se habla, pero que resulta clave para que el calcio termine donde debe estar: en los huesos y los dientes, y no en las arterias. Aunque durante años la atención se ha centrado en la vitamina D3, cada vez más estudios señalan que sin suficiente vitamina K2 el organismo no aprovecha del todo los beneficios de esa vitamina D. En este artículo te contamos qué es, para qué sirve, dónde encontrarla y cómo elegir un buen suplemento. ¿Qué es la vitamina K2 y en qué se diferencia de la K1? La vitamina K no es una sola sustancia, sino una familia de compuestos liposolubles. La vitamina K1 (filoquinona)...

El selenio es uno de esos minerales que pasan desapercibidos hasta que empiezan a faltar. Se necesita en cantidades muy pequeñas, pero su papel es enorme: interviene en el funcionamiento de la tiroides, actúa como antioxidante y ayuda a que el sistema inmunitario responda como debe. En este artículo te contamos qué hace exactamente el selenio en el organismo, cuánta cantidad necesitas al día, en qué alimentos encontrarlo y cuándo tiene sentido recurrir a un suplemento. ¿Qué es el selenio y por qué lo necesita tu cuerpo? El selenio es un oligoelemento esencial, lo que significa que el cuerpo no puede fabricarlo por sí mismo y debe obtenerlo a través de la dieta. Se incorpora a un grupo de proteínas...

La L-carnitina es uno de los suplementos deportivos más populares en España, y no es casualidad: se le atribuyen beneficios tanto para el rendimiento físico como para la gestión de la grasa corporal. La L-carnitina es un compuesto que el propio cuerpo sintetiza a partir de dos aminoácidos, la lisina y la metionina, y que se encarga de transportar los ácidos grasos hasta las mitocondrias de las células, donde se transforman en energía. En este artículo repasamos qué es la L-carnitina, qué respalda la evidencia científica, qué dosis tomar y cómo incorporarla en tu rutina de entrenamiento de forma segura y eficaz. ¿Qué es la L-carnitina y cómo actúa en el organismo? La L-carnitina se produce de forma natural en...

Cada día, nuestro cuerpo libra una batalla silenciosa contra los radicales libres, moléculas inestables que se generan de forma natural con la respiración, el ejercicio, la exposición al sol o la contaminación. Ahí es donde entran en juego los antioxidantes naturales: compuestos capaces de neutralizar esos radicales y proteger nuestras células del llamado estrés oxidativo. En este artículo te explicamos qué son exactamente, por qué son tan importantes para la salud a largo plazo y cómo puedes incorporarlos a tu día a día, ya sea a través de la alimentación o de la suplementación. ¿Qué son los antioxidantes y cómo actúan en el organismo? Los antioxidantes son sustancias que impiden o retrasan el daño que los radicales libres causan en...

La vitamina E es uno de los antioxidantes más importantes para nuestro organismo, aunque suele quedar en un segundo plano frente a la vitamina C o la vitamina D. Se trata de un nutriente liposoluble que protege las células del daño oxidativo, contribuye a la salud de la piel y apoya el buen funcionamiento del sistema inmunitario. En este artículo te contamos qué es, qué tipos existen, qué dosis es recomendable y cómo elegir un buen suplemento de vitamina E.¿Qué es la vitamina E y por qué es un antioxidante clave?La vitamina E no es un compuesto único, sino una familia de ocho moléculas liposolubles: cuatro tocoferoles y cuatro tocotrienoles. De todos ellos, el alfa-tocoferol es la forma que el...

La salud digestiva es la base sobre la que se sostiene buena parte de nuestro bienestar general: cuando el sistema digestivo funciona bien, absorbemos mejor los nutrientes, tenemos más energía y hasta nuestro estado de ánimo se resiente menos. Sin embargo, la hinchazón, la pesadez después de comer o la acidez son quejas cada vez más habituales. En este artículo repasamos qué es realmente la salud digestiva, por qué aparecen estas molestias y qué remedios naturales y hábitos pueden ayudarte a mejorar la digestión de forma sostenible. ¿Qué es la salud digestiva y por qué importa? La salud digestiva no se limita a "no tener molestias de estómago". Engloba todo el proceso por el que el cuerpo descompone los alimentos,...

El Omega 3 es uno de los ácidos grasos esenciales más estudiados y, sin embargo, la mayoría de la población española no llega a cubrir sus necesidades diarias solo con la alimentación. Presente en pescados azules, semillas y algunos frutos secos, el Omega 3 desempeña un papel clave en la salud cardiovascular, cerebral y articular. En este artículo te explicamos qué es, qué beneficios respaldan los estudios y cómo elegir un buen suplemento. ¿Qué es el Omega 3 y por qué el cuerpo lo necesita? El Omega 3 es un tipo de grasa poliinsaturada que el organismo no puede fabricar por sí mismo, por lo que debe obtenerse a través de la dieta o de suplementos. Los tres tipos principales...