Suplementy magnezu — Kup online w Hiszpanii

Magnez to niezbędny minerał, który bierze udział w ponad 300 reakcjach enzymatycznych w organizmie. Jego niedobór jest bardzo powszechny wśród populacji hiszpańskiej ze względu na wyjałowienie gleb rolniczych i współczesną dietę, a objawia się zmęczeniem, skurczami mięśni, bezsennością, lękiem i drażliwością. Nie wszystkie rodzaje magnezu są takie same: wybór odpowiedniej formy ma kluczowe znaczenie dla jego wchłaniania i tolerancji trawiennej.

Do czego służy magnez?

• Zmniejsza uczucie zmęczenia i znużenia: magnez odgrywa kluczową rolę w produkcji energii komórkowej (ATP).
• Skurcze i funkcje mięśni: niezbędny do skurczu i rozkurczu mięśni. Jego niedobór jest częstą przyczyną skurczów, zwłaszcza nocnych.
• Układ nerwowy: przyczynia się do równowagi emocjonalnej, zmniejsza nerwowość i lęk.
• Sen: sprzyja rozluźnieniu mięśni i nerwów, poprawiając jakość odpoczynku.
• Kości i zęby: działa wspólnie z wapniem i witaminą D3, utrzymując mocne kości.
• Kontrola poziomu cukru: bierze udział w metabolizmie glukozy i wrażliwości na insulinę.

Rodzaje magnezu: który jest najlepszy?

• Diglicynian magnezu: forma o najwyższej biodostępności i najlepszej tolerancji. Nie wywołuje efektu przeczyszczającego. Idealny do ciągłego stosowania.
• Cytrynian magnezu: dobra wchłanialność i łagodny efekt przeczyszczający. Przydatny w przypadkach zaparć.
• Jabłczan magnezu: szczególnie wskazany przy zmęczeniu mięśni i fibromialgii.
• Tlenek magnezu: niższa biodostępność, często powoduje dolegliwości trawienne. Niezalecany.

Kto powinien suplementować magnez?

• Osoby z częstymi skurczami mięśni lub napięciem mięśniowym
• Osoby cierpiące na przewlekłe zmęczenie lub brak energii
• Osoby z wysokim poziomem stresu lub trudnościami z zasypianiem
• Sportowcy z większym zapotrzebowaniem na magnez z powodu intensywnego wysiłku
• Osoby po 50. roku życia z obniżoną przyswajalnością minerałów
• Osoby spożywające alkohol, przyjmujące leki moczopędne lub niektóre inne leki, które obniżają poziom magnezu

Jakiej dawki magnezu potrzebuję?

Zalecana dzienna dawka wynosi 300-400 mg magnezu elementarnego. W celu wyrównania niedoboru można stosować dawki do 600 mg pod nadzorem. Ważne jest, aby sprawdzać zawartość magnezu elementarnego na etykiecie, a nie tylko całkowitą masę soli magnezowej.

Nasze marki magnezu

W AndaVida znajdziesz suplementy magnezu najlepszych marek na rynku: Solgar, Solaray, Physalis oraz Sotya. W formie diglicynianu, cytrynianu, jabłczanu i innych, dzięki czemu znajdziesz produkt najlepiej dopasowany do Twoich potrzeb.