Magnez jest jednym z najważniejszych minerałów w organizmie i, paradoksalnie, jednym z najbardziej deficytowych wśród społeczeństwa hiszpańskiego. Szacuje się, że ponad 60% Hiszpanów nie osiąga zalecanego dziennego spożycia magnezu. W tym artykule wyjaśniamy, do czego służy magnez, jakie objawy wywołuje jego niedobór oraz który suplement jest najlepszy w zależności od Twoich potrzeb. Do czego służy magnez? Magnez bierze udział w ponad 300 reakcjach enzymatycznych w organizmie. Do jego najważniejszych funkcji należą: Produkcja energii: magnez jest niezbędny do syntezy ATP, głównego źródła energii komórkowej. Bez magnezu komórki nie mogą efektywnie produkować energii. Funkcja mięśniowa: reguluje skurcze i rozluźnienie mięśni. Jego niedobór jest jedną z najczęstszych przyczyn skurczów, zwłaszcza nocnych. Układ nerwowy: działa jako naturalny regulator układu nerwowego, zmniejszając nerwowość, niepokój i...

Istotna rola magnezu, cynku i witaminy D Kiedy myślimy o mocnych kościach, często pierwszą rzeczą, jaka przychodzi nam na myśl, jest wapń . I tak, to prawda: wapń jest podstawowym minerałem dla naszych kości i zębów. Ale wiele osób nie wie, że: 💡 Wapń nie działa sam. Jeśli nie dostarczamy organizmowi wystarczającej ilości magnezu , cynku i witaminy D , nie wchłonie ich on ani nie wykorzysta prawidłowo. W rzeczywistości przyjmowanie wapnia bez jego „sojuszników” może być wręcz kontrproduktywne. Przyjrzyjmy się, dlaczego te składniki odżywcze najlepiej działają razem i jak osiągnąć odpowiednią równowagę. 🪸 Czego rafy koralowe uczą nas o wapniu Czy wiesz, że rafy koralowe składają się z wapnia? Maleńkie polipy koralowe pobierają wapń z wody morskiej i przekształcają...